Boj proti depresi jak si sami pomoci

Deprese má silný dopad na vá¹ sportovní a du¹evní stav. Prostøednictvím toho oèekáváme pomalé a ospalé, také s velkým problémem se spánkem, nemù¾eme se soustøedit, ztrácíme na¹e zájmy. Co je vysoce, mohou se vyskytnout problémy s koordinací motorù, bolestmi v osobì a na zádech, stejnì jako dal¹í velmi nebezpeèné následky somatické nemoci. Neváhá se pochybovat o tom, ¾e neléèená deprese mù¾e výraznì ovlivnit jeho dal¹í zdraví a dokonce i ¾ivot, tak¾e je nejlep¹í, kdy¾ se pøi prvním pøíznaku deprese hlásíte s psychiatrem a zahájíte potøebnou léèbu. Délka léèby, která je zamìøena na zlep¹ení psychofyzikálního stavu a léèení depresivních stavù, mù¾e trvat nìkolik mìsícù a¾ pár let. Chci to toté¾ ze stavu, ve kterém jsme se ucházeli o odborníka, asimilaci drog a systému, v nìm¾ se nás dotýkají, a na¹e vlastní ochota dostat se z vady a pøipravit novou, lep¹í bytost. Jinými slovy - nejen psychotropní léky mají nápad na jejich depresi. Mù¾eme s ní bojovat sami.Samozøejmì, je to velmi dùle¾ité, vzhledem k tomu, ¾e se nemusíte setkat se ¾ádnou oblastí ¾ivota s onemocnìním, nejsme ¾ádnou prací a na¹e obecné blahobyt není zcela ideální. Ale v pøípadì deprese skuteènì neexistují ¾ádné skvìlé, vzne¹ené cíle, nýbr¾ pøed vás a hlavnì plnìní malých aktivit, jejich¾ úspì¹ná realizace vá¾nì zvý¹í ¾ivot na¹eho dítìte. Je zøejmé, ¾e kdy¾ jsme v období tì¾ké deprese, jsou problémy s vidìním cokoli, co ne, ale mù¾e nám být ¹»astné, ale v tom, co doká¾eme a doká¾eme být vynikající. Tak¾e na zaèátku je velké, ¾e dostáváme opravdu malé gesto, jako je obklopení lidmi, které vùbec necítíme. Nerozli¹uje pøesnì výbìr prvního dne léèby pro celou, bohatì opilou stranu. V¹e, co potøebujete, je krátké setkání s osobou, s pøítelem a èlenem rodiny. Sna¾te se dìlat malé potì¹ení, mezi nì¾ patøí mladé ¾eny jemné - máte rádi zvíøata? Koupit, pokud je to mo¾né, samozøejmì koèku, psa nebo køeèek. Chybí vám sladkosti? Èokoláda urèitì zlep¹í va¹i náladu (a urèitì zvý¹í hladinu endorfinù v mysli, která je zodpovìdná za pocit ¹tìstí.Mnohokrát by existovalo ve stejnou dobu, kdybyste se starali o pravidelné pohyby a dokonce o malé finanèní úsilí bìhem dne. Dokonalým øe¹ením bude zapojení do zahrady a nejménì 10 minut cvièení, které také zvý¹í úroveò adrenalinu a probuzení pomalé mysli. Pokuste se zapamatovat si èinnosti, ve kterých jste byli zisková, a postupnì se k nim vrátit. Samozøejmì, nikdo nevy¾aduje, abyste si maraton, nebo jen udìláte fotografii, která vyhraje soutì¾ Word Press Photo. Nezakládejte pøed vámi vysoké branky, nastavte se na drobné vìci, jako je napøíklad ètení zajímavé knihy nebo vytvoøení ¹átku pro pletení. Nezapomeòte, ¾e nejste jediný. Lidé kolem vás mají zájem o va¹e zdraví a silné øe¹ení této nemoci. Nikdo v¹ak ve va¹em bytì nebude èíst, tak¾e neoèekávejte, ¾e mu¾e, o nìm¾ jste nemìli svìdectví o této nemoci, o tom pochopí. Uka¾te se, ¾e mluvíte s na¹ím a získáte pomoc, kterou vám nabízejí. Odchod z deprese s va¹imi hodnotami nemù¾e ¾ít. A nebude mo¾né umístit víru jen z hlediska farmakologie. Co je skuteènì nutné k úplnému vyléèení symptomù deprese, ale celý proces bude rychlej¹í a lep¹í, kdy¾ se èlovìk rozhodne, ¾e se opravdu chce zotavit.